高血脂吃什么菜好窍门(高血脂吃什么菜好降血脂)
生活知识
2022-12-30 15:14
516
互联网
高血脂吃什么菜好窍门(高血脂吃什么菜好降血脂)
1、血脂异常明显受饮食和生活方式的影响。
2、控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基本措施。
3、无论选择药物治疗与否,都要坚持生活方式干预。
4、改善饮食结构,可以根据每个人的血脂异常程度、年龄、性别、劳动强度制定不同的食谱。
5、总的原则是减少总热量摄入,在满足每日必需营养和总能量的基础上,尽量限制胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。
6、对于一些脂肪的摄入,应该首选富含不饱和脂肪酸的食物。
7、比如新鲜的蔬菜和水果。
8、对于富含胆固醇的食物,包括坚果、蛋黄、肥肉等。
9、要尽量表现到食量上。
10、也要尽量补充可溶性膳食纤维,如绿色蔬菜等。
11、增加碳水化合物的摄入,降低血脂水平。
本文转载收集于互联网或平台,若涉及版权问题,联系删除,邮箱:928237152#qq.com,微信:zt1252277305。
高血脂吃什么菜好窍门(高血脂吃什么菜好降血脂)
1、血脂异常明显受饮食和生活方式的影响。
2、控制饮食和改善生活方式是治疗血脂异常的基本措施。
3、无论选择药物治疗与否,都要坚持生活方式干预。
4、改善饮食结构,可以根据每个人的血脂异常程度、年龄、性别、劳动强度制定不同的食谱。
5、总的原则是减少总热量摄入,在满足每日必需营养和总能量的基础上,尽量限制胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。
6、对于一些脂肪的摄入,应该首选富含不饱和脂肪酸的食物。
7、比如新鲜的蔬菜和水果。
8、对于富含胆固醇的食物,包括坚果、蛋黄、肥肉等。
9、要尽量表现到食量上。
10、也要尽量补充可溶性膳食纤维,如绿色蔬菜等。
11、增加碳水化合物的摄入,降低血脂水平。
本文转载收集于互联网或平台,若涉及版权问题,联系删除,邮箱:928237152#qq.com,微信:zt1252277305。